相信有不少妈妈们暗自心酸,没有母乳真烦恼,费了多少力宝宝也吃不到多少奶,对于乳汁如泉涌的妈妈们只有羡慕嫉妒恨得份儿啊。那么怎么才能产生充足的母乳,做了那些事情会影响母乳的产生呢?我们来看看我在中医产后病门诊遇到的几个病例。有一个妈妈来看乳少,说本来乳汁充足的,后来接了一个老板的电话,催她休好产假快点来上班,还有个项目等着她。她心里很焦虑,怕哺乳期项目被别人抢走,当天晚上奶就少了,过了几天就像回乳了一样,乳汁少的可怜。这就是典型的肝郁气滞导致的乳少,要学会调整心态,哺乳期目前孩子最重要,对于工作不要太纠结,要放松心情。在我的建议下,她把工作的事情放在一边,服用一周疏肝通乳的中药,再来复诊的时候乳汁量已增多,后再服用一周,建议其多饮通草猪蹄汤,保持心情舒畅,后乳汁充足。当然这是工作上的事情,更多让妈妈们郁闷的还是源于家庭,像和老公吵了一架,和婆婆意见不合后乳汁减少的。产后由于激素波动,产妇本身就容易情绪低落,这个时候老公应与照顾体凉,主动承担家务,避免与产妇发生冲突,媳妇心情好乳汁多,你家娃也好你日子也好过不是?老婆开心,日子舒心。这是由于肝郁气滞导致的乳少,还有一个妈妈产后一个月,一来门诊就说自己这两天乳汁一下少了,也没生气,休息的好吃的也好,我问了下你吃了什么,好家伙,前两天一口气吃了六只大闸蟹。她说自己没怀孕前最喜欢吃大闸蟹,一次能吃8只,孕期一直忍着没吃(谢天谢地),这下生好了还不多吃些解解馋。这是个误区,认为生好孩子,啥都可以吃了,其实不然,产后忌食生冷寒凉之物,忌辛辣燥热食物,忌过硬不易消化食物,大闸蟹属于寒凉之物,哺乳期吃可能会导致宝宝及产妇腹泻,可能引起宝宝过敏,如果再过量食用会导致脾胃失和,足阳明胃经通于乳,寒凝于胃,乳汁减少。我建议她不要服用寒凉生冷之物,服用和胃通乳中药,多饮猪蹄、鲫鱼丝瓜络通乳汤,两周后乳汁量足如前。还有更多产后缺乳的妈妈说从产后乳汁就没多过,一直很少,大多数属于气血亏虚型,应及时补气养血通乳。还有喂奶时间问题,有一个新妈妈说住了月子中心,那里不让她晚上喂奶,说晚上要喂奶粉让她充分休息(这是哪儿的害人月子中心啊),后来月子里就没啥奶。晚上一定要喂奶,重要的话说三遍,晚上是催乳素分泌高峰,你这个时候踏踏时候睡一觉,很快乳汁就会减少了,晚上要亲喂或吸奶器吸出来,一到两次,白天2-3小时吸一次,多刺激才能乳汁充足。总之,产后要合理饮食,注意休息,心情舒畅才能保证乳汁的充足,加以中药调理,穴位刺激,希望更多的妈妈们母乳充足。下面给大家介绍个通乳穴位操:1.一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推数次,双手大鱼际推磨胸部2-3分钟。2.以食指按膻中穴(前正中线,两乳头连线中点)、乳根穴(乳头直下乳房根部)1-2分钟。3.拇指按揉少泽穴(手小指末端,指甲外侧旁开0.1寸)1-3分钟。4.以食指、中指按揉足三里(外膝眼下4横指,胫骨外旁开一指)1-3分钟。5.按太冲穴(足背,第1,2脚趾中间上方1/2处)1-3分钟。6.双手交替顺时针在腰部做按摩,以腰部皮肤温热为宜。此穴位按摩可通畅经络,调理情志,通乳催乳。按摩动作宜柔和缓慢,按摩乳房不宜用力太大,每天早晚各按摩一次,不但可以通乳,还可有效预防产后乳房松弛、下垂。双手在乳头轻轻捻半分钟可有效催乳。
很多新妈妈产后都会遇到一个问题:腰酸背痛,肩膀酸痛,膝盖冷痛。总之一句话,全身不舒服,痛到手指。妈妈们开始抱怨了,怎么生个孩子肚子大了,身材走样了,连骨头都不听使唤了,怎么这么遭罪呢。这是为啥?我们的身体很聪明,怀胎十月的肚子十多斤谁来支撑呢?要靠我们的脊椎,怀孕进入中晚期,等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球,向前向下牵拉脊柱长达5-6个月,因此会腰酸背痛。怀孕后,雌孕激素的水平会明显上升,导致准妈妈和新妈妈的韧带松弛,引起关节的松动或错位,要到产后6-8周关节韧带才会恢复,如果这个时候过度使用关节如:经常弯腰换尿布,长时间抱娃,甚至冷水洗尿布,长期使用手动吸奶器,都会造成身体各部位的关节疼痛。好了,知道了为啥痛,如果产后身痛了咋整呢?很多产后身痛的妈妈得到的答案是:没办法,自己调养,自行恢复。中医对于产后病疗效甚好,中医产后身痛,是指产妇在产褥期内,出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木、重着者,又称 “产后风”。本病的发病机理,主要是产后营血亏虚,经脉失养或风寒湿邪乘虚而入,稽留关节、经络所致。常见病因有血虚、风寒、血瘀、肾虚。本病以内伤气血为主,而兼风寒湿瘀,临床表现往往本虚标实,治疗当以养血益气补肾为主,兼活血通络祛风止痛。养血之中,应佐以理气通络之品以标本同治;祛邪之时,当配养血补虚之药以助祛邪而不伤正。当然已经产后身痛的妈妈应该来医院就诊,辩证分型就交给医生们吧,中药结合艾灸对于产后身痛的治疗卓有成效。那么除了服用中药,生活中我们怎么预防产后身痛呢?1.注意保暖:非常重要,分娩时,母体皮肤毛孔和关节打开,产后气血两虚,一旦招风受凉,风寒会滞留在关节肌肉中,引起“月子病”。有的新妈妈在“月子里”开始用凉水给宝宝换尿布、洗衣服,过后不久,便会觉得手指和手腕经常酸痛,还有的在月子里每天使用手动吸奶器,手指也易疼痛,尤其在写字,拿奶瓶时候尤甚。建议产后不要过早使用凉水洗刷,平时洗脸洗手也宜使用温水直到产后8周。除了不宜凉水外,吹冷风也是不可取的,产后宜穿长袖长裤,不可直吹空调电扇,否则可能导致四肢关节痛,头痛。2.注意休息:相当重要,怀孕会使人体内分泌系统发生变化,导致关节韧带松弛,弹性下降,加上胎儿需钙量增加则会使母体骨密度降低;产后休息不当、过早站立、端坐,或长时间抱孩子,或以某一固定姿势喂奶造成肌肉疲劳等,都容易在产后出现四肢疼痛,腰酸背疼。产妇最重要的任务就是休息好,心情好和哺乳,这个时候老公主动包揽换尿布,洗衣服,打扫卫生等家务活,可以使产妇充分休息,保持好心情,保证充足母乳,何乐而不为呢,她好你也好不是?3.适当补钙:比较重要,产后为宝宝哺乳,需钙量继续增加更会使腰部和四肢的骨密度继续下降;为避免产后发生疼痛,妊娠期和哺乳期要坚持补钙。为减轻疼痛不适,每天都要注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,或服用钙剂。已经出现产后身痛的妈妈应及时来医院就诊,医生会辩证治疗,除了服用中药,还可艾灸和中药熏蒸。下面我介绍个治疗产后腰痛的穴位按摩操:1.双手手掌自上而下用力推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。2.双手拇指自上而下按压两侧腰肌,重复3-5次。3.双手拇指按压命门穴(腰部当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处,与肚脐向平区域),直至感觉酸胀,揉10-20次。4.用拇指依次用力按压肾腧穴(第二腰椎棘突下,左右二指宽处),大肠腧(第四腰椎棘突下,左右旁开二指)、关元穴(肚脐下4指)、阿是穴(痛点),直至有酸胀感,再按揉10-20分钟。5.两手握拳,拳眼贴着腰部,从骶部开始从下往上快速擦动,重复10次,直至皮肤发热。6.双手拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,重复20-30次。此穴位操可止痛,改善血液循环,环节腰部不适,增加腰部活动度。